今天全国各地的游客根据自己的交通方式到达拉萨，自行前往酒店入住。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状况较好的游客可以去八廓街走走，高原行动要放慢~如果有身体不适，第一时间联系领队和导游，协助处理；初到高原，多喝水，适量水果，晚点休息（早睡会半夜醒来，难以入睡）
火车到达的游客可以乘坐出租车拼车20元/人到酒店；
飞机到达的游客可以先坐民航大巴到市区（30元/人，约1小时），然后再打车起步价10元到酒店。机场直接打车约200元。
【温馨提示】
初到拉萨不要太兴奋了！到达当天尽量不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，吃饭要清淡/八分饱，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
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【拉萨市区游玩攻略】：带你感受和别人眼中不一样的圣城拉萨
车程：无  用餐：不含餐饮
住宿：拉萨酒店标间（海拔3650米）
集结日：1、集合日当天，按照中旅出团通知短信要求，前往指定集合酒店集合报到并办理登记手续。 2、酒店一般为12:00之后办理入住（西部城市一般是14:00之后），如提前到达酒店可将行李寄存在酒店前台，先行出去游玩，贵重物品请随身携带。自由活动期间注意安全！ 3、请保持手机畅通，以便领队可以及时联系上您！领队一般会在傍晚联系您，告知第二天出发时间及其他重要信息
                                                                                                                                                                

亮点： 参观布达拉宫、大昭寺瞻仰佛祖等身金像、八廓街转经体验藏式风情
考虑到高原地域的特殊性，为缓解高原反应，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以选择酒店休息或自由活动，想要参观布达拉宫的队员，可以在报名时备注，我们统一预订门票与组织参观，免费安排导游讲解，门票和手续费费用自理。
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【布达拉宫】海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；
【大昭寺】大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观。
【八廓街】参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的八廓街。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余.晚餐可以自由用餐，拉萨厨房、雪域餐厅都还不错，另外光明茶馆的甜茶和酥油茶都可喝点，藏餐、尼餐、川菜、西餐，选择余地很多。
每年西藏旅游旺季，由于布宫人数限制，导致一票难求，会产生订票手续费（如果当天游客少，票源不紧张，手续费会比较低，否则则水涨船高）。需要中旅预定团队票的请在报名时备注代订布宫门票。建议可以提早7天自行在布宫官网上预订散客票，无需订票费，需要抢票（预定时间每天14：30-15：30），详见布宫官网http://potalapalace.cn/home.html。或者通过其他途径提前预订。
车程：无  用餐：含早餐，午餐晚餐自理
住宿：拉萨酒店标间（海拔3650米）
备注：体力好的游客也可以自行前往【哲蚌寺】【色拉寺】等处参观游玩哦~

亮点： 驰骋最美高速、苯日神山偶遇朝圣者、等候雪山日照金山、入住江畔村落
拉萨酒店早餐后沿高速公路--【拉林公路】一路前行，前往林芝。拉林公路一路景色美不胜收，又被称为中国很美的高速公路。乘车前往林芝，经由【苯日神山】和【尼洋河谷】前往【雅鲁藏布江大峡谷】。入住【索松村】，坐观中国最美雪山【南迦巴瓦峰】和峡谷美景，悠然自得，享受内心之乐，运气好的时候，更有机会观赏南迦巴瓦峰【日照金山】的神奇景象。傍晚我们回到藏家客栈，跟主人轻松闲谈，并可品尝酥油茶、糌粑、藏式糕点等藏族传统饮食。
【苯日神山】：西藏原始宗教苯教重要的神山之一，是唯一由苯教创始人辛饶米沃亲自加持的神山，山下有神泉、藏王墓和众多神话传说，每天都有当地藏民转山朝圣，与藏传佛教不同，苯日神山是逆时针转山，无论是否苯教信众，都必须遵循这一原则。
【雅鲁藏布江大峡谷】：雅江大峡谷是世界最大最深的峡谷，从米林县的大渡卡村到墨脱的巴昔卡村，全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。发源于喜马拉雅山脉的雅鲁藏布江从一千多公里之外的雪山发源后汹涌而来，环绕海拔7782米的南迦巴瓦峰绕了360度。中旅独家安排入住峡谷秘境珞巴族村落，推窗即见峡谷雪山田园美景。
【温馨提示】
1、峡谷秘境为藏式民居，双人标间，条件有限，部分房间无独立卫浴，敬请谅解
车程：450km  用餐：含酒店早餐，正餐自理
住宿：峡谷秘境索松村（海拔2930m）
 

亮点： 游览雅鲁藏布江大峡谷、守候峡谷日出、观江河汇流、巴松措观圣湖神山、入住巴松措度假酒店
早起的朋友可以自由在村里走走，也可以到江畔守候南迦巴瓦峰的日出，由于大峡谷云雾较多，夏季很难看到这座美丽雪山的顶峰，更为其增加了神秘色彩。传说如果能看到南迦巴瓦峰主峰，这一年都会好运满满。藏家简单早餐后，我们适时离开，前往参观【雅鲁藏布江大峡谷】景区，乘坐景交车游览，沿途有多个观景台。随后乘车前往巴松措。途中沿雅鲁藏布江南岸行车，途径【丹娘沙丘】观景台、【江河汇流】观景台等多个观景平台，多方位观赏雅鲁藏布大江的风采。下午抵达【巴松措】，乘坐景交车参观江南明珠。傍晚入住湖畔度假酒店。
【巴松措】：雪山环绕中的高原圣湖，因藏传佛教创始人莲花生大士在此修行而闻名藏域，景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，2017年成为西藏首个自然风光类5A级景区。湖中有岛，岛上有千年古寺，更有原始生殖崇拜遗迹，充满藏式神秘色彩。环湖四周更多多座雪山环绕，其中知名的为本地神山阿玛觉姆达增和杰青那拉嘎布，为本地守护山神。
【巴松措度假酒店】：四星级标准建造的轻奢度假酒店，零距离接触湖光山色，建筑以石木结构为主，融入自然风光之中，和谐天成。
车程：215km  用餐：含简便早餐，午晚餐自理
住宿：巴松措度假酒店（3450m）

亮点： 新错轻徒步
早餐后我们安排了新错轻徒步。先乘坐当地小车前往【桑通牧场】，这里是车道的尽头，再继续徒步3公里左右到达雪山环抱中的【新措湖】边。周围是千百年未变的原始森林和雪山冰峰。徒步距离往返约6公里，耗时约3-4小时，随后返回巴松措景区，适时离开，沿拉林高速路返回拉萨。入住拉萨酒店。
【新措轻徒步】：新错为雪山冰川环绕中的一个高山海子，也是普通游客无法到达的无人秘境，一路上高山牧场和原始丛林、牛羊溪流，可以零距离体验自然野趣。新错湖水由高山冰川融化而成，每年的夏秋季节，野花盛开，美不胜收。高耸入云的林木上挂满了松萝，表明此处纯美的自然生态和高富氧零污染的环境，这些都是大自然给我们最好的礼物。
【温馨提示】：
1、经过四天的高原行程，相信大家都已经完全适应了高原环境，身体恢复到日常状态，不需要担心高反问题；
2、新错徒步6公里，全程起伏坡度较小，身体健康的普通人都可以顺利完成，如果有队员拒绝参加，请提前1天告知领队，以方便协调安排；
3、徒步山路可能会有积水，或遭遇降雨天气，请大家穿着有防水功能的中高帮徒步鞋，并准备雨伞或雨衣（推荐雨衣，方便徒步），并可自行准备登山杖等徒步辅助装备。
车程：360km  用餐：含早餐，午晚餐自理
住宿：拉萨酒店标间（3650m）

亮点： 多角度观赏羊湖之美、近距离观赏卡若拉冰川、瞻仰宗山古堡雄姿、
早餐后出发，翻越海拔4990米的冈巴拉垭口；来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。天气好，还可远眺【宁金抗沙峰】（海拔7206米）。春夏季湖边开满小花，牛羊在吃草；秋季草滩则火红一片；这里必须亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！浪卡子县城午餐后，穿过极具特色的藏民族村落继续前行。不久抵达【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；过【满拉水库】到达英雄城江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。晚上入住日喀则。
车程：350km  用餐：含酒店早餐，午晚餐自理
住宿：日喀则酒店标间（海拔3850m）

亮点： 游览扎什伦布寺、瞻仰世界最大铜铸佛像
酒店早餐之后，在领队和导游带领下到达历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】；伴随着导游的真诚解说，我们深入游览扎什伦布寺，适时离开，返回拉萨住宿。
【扎什伦布寺】：修建于1447年，是黄教格鲁派六大寺之一、四世以后历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙。主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。我们将依次游览强巴佛殿（供奉有世界上最高最大的铜铸佛像）十世班禅灵塔殿、四世班禅灵塔殿、五世到九世班禅合葬灵塔殿、措钦大殿等。
车程：270km  用餐：含酒店早餐，不含午餐晚餐
住宿：拉萨酒店标间（3650m）